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有氧健身十大好处

发布日期:2012-10-24

何谓有氧健身?

     有氧健身,就是在有氧代谢状态下进行运动训练,长时间运动可以使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。常见的有氧健身器材主要包括跑步机、动感单车、健身车、登山机、太空漫步机等。 

有氧训练十大好处 :

1.血液变得富有,增加血液中红血球、白血球和血红蛋白,使身体的营养水平、代谢能力得到提高。

2.血管更富有韧性,并使肌肉中的毛细血管网增多,使肌肉变得丰满而结实。

3.增加肺活量,提高呼吸深度,增加每次呼吸的气体交换量,保证在激烈运动时气体交换的需要,提高身体机能。

4.使心肌强壮,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的收缩力和血管舒张力,使心搏更加有力。

5.有效改善心率,心率适度降低,使心脏得到更多的休息。

6.增强骨骼密度,有效地防止钙损失,防止骨质疏松。

7.有益于降血压、降血脂和控制血糖。

8.塑造形体美,保持形体上的长处,弥补形体上的不足,提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

9.降低患神经衰弱症的可能性,减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪。

10.增加自信心、增强意志力、延缓衰老。

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